夏天到了,树叶绿了,开始减肥了...[从生活点滴移入]

大头真

分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：

　　分解蛋白质 Time：6至8小时




　　分解淀粉 Time：3至4小时


　　如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！


　　消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。


　　分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。


　　早餐：蛋白质+高纤蔬果


　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！


　　午餐：淀粉+高纤蔬果


　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。


　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果


　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。


　　蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。

风铃

【(风铃)回复(大头真)的大作】


大头，不要再灌水了，我的准备过千点击的贴，要被你挤到第二页了...

不管事情是怎样，我难得有一个过千的贴啊，求求你了！！！
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rosemary

【(rosemary)回复(风铃)的大作】


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rosemary

【(rosemary)回复(风铃)的大作】


<IMG SRC="/images/face/179.gif">恭喜了老同志~~~~~~~~~~~~~~~~~<IMG SRC="/images/face/121.gif"><IMG SRC="/images/face/121.gif"><IMG SRC="/images/face/121.gif">

风铃

【(风铃)回复(rosemary)的大作】

谢谢，已经过千了，多月的心愿终于达成了...


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几米

【(几米)回复(风铃)的大作】
也有我的功劳啊！虽然我没有回复，也点击的好多次！怎么谢我？

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多多

【(多多)回复(风铃)的大作】
还有我<IMG SRC="/images/face/121.gif"><IMG SRC="/images/face/121.gif"><IMG SRC="/images/face/121.gif">

风铃

【(风铃)回复（几米）(多多)的大作】

我们已经在蜀香门第FB庆祝了，你们没有来，是你们的损失！

Nikko

下次FB叫埋我吖，首长，嘻嘻~~~~~


:【 在风铃的大作中提到：】
:【(风铃)回复（几米）(多多)的大作】
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:我们已经在蜀香门第FB庆祝了，你们没有来，是你们的损失！
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